co mam zrobic

Witam proszę Was o pomoc w doborze suplementów. Zakupiłem już: - kreatynę vitalmaxa zielona 500g -chcę zrobić cykl na tym co mam - HMB (dostałem od kumpla bo termin ważności mija w marcu) - planuję kupić aminokwasy (zaczynam także biegać) - dorzucę także sobie witaminy 1) cel: masa 2a) nazwa produktu/produktów*: czekam na Wasze podpowiedzi co [...]

[...] Tylko ręce. Od dwóch miesięcy stoję na 10 i za nic nie mogę tego podbić. Robię ~100 pompek dziennie i podciągam się przy każdej okazji. I nic to już nie daje. Ważę 71 kg, mam 175 cm wzrostu. Co mogę zrobić? Co może mi pomóc? Proszę o wszelkie propozycje! Jakieś suplementy, specjalny trening? Mam w domu hantle jakby to mogło coś zmienić. [...]

ułożyłem sobie prawie doskonała dietkę za pomocą dziennika posiłków i co widzę na wykresie? ze mam nadmiar sodu o wartości 500% - słownie pięćset! a dziwne to bo stosowałem się do zaleceń wszelakich itp. co powianiem zrobić aby nie wynikły z tego żadne niekorzystne konsekwencje a jednocześnie żeby nie przebudowywać całej diety od podstaw?

[...] waga 83kg. Planuje teraz zakupic jakies suplementy i spalacz . czytalem cos o johimbinie ze pomaga dlatego planuje kupic spalacz zawierajacy ten skladnik. Diete oczywiscie mam /SFD/Images/2016/4/14/b0d8399c1834474391bd3ebfbeb3d12f.jpg /SFD/Images/2016/4/14/25f28f47076f4be99f00d530d1c8930a.jpg [...]

Witam. Przez pewien czas chodziłem na siłownie teraz nie mam na to czasu. Od 5 miesięcy codziennie robię pompki , 4 serie - 2x wąskie i 2 x szerokie . Zaczynałem od 100 pompek dziennie teraz jestem przy 200 z nogami powyżej ciała . Od miesiąca mam drążek i korzystam z niego również codziennie. Jednak cokolwiek bym zrobił mięśnie klatki piersiowej [...]

Ze względu na zamknięte siłownie postanowiłem zrobić swoją, cały sprzęt mam na miejscu. Problem tkwi z podłogą, siłownia będzie na strychu gdzie za podłogę robi betonowa posadzka. Chciałbym wykorzystać na zrobienie podłogi to co mam. Czyli : styropian miękki 5 cm, na to płyta OSB (15 - 22 mm) i dywan. Uważacie że to dobrze zamortyzatuje [...]

Cześć, chciałbym podzielić sie z wami moim problemem, może ktos z was pomoze mi go rozwiazac. Mam 19 lat, jestem facetem, mam 178cm wzrostu i waże ok... 56/57kg... Próbuje przytyć, próbowałem zdrowej diety, diety niezdrowej (desperacja - jedzenie tony smieciowego żarcia), probowalem przytycia poprzez zwiększenie masy miesniowej (bo tłuszczowej za [...]

[...] w warunkach domowych. przez miesiąc wakacji chodziłem na siłownie i ćwiczyłem dość trudno lecz to nie przyniosło większych czy mniejszych rezultatów po prostu czuję się nadal tak samo jak czułem się przed pójściem na nią. a więc, czy mógłby ktoś napisać mi rady, ewentualnie jakiś plan co mógłbym zrobić. z góry dziękuję, pozdro. ps. mam 15 lat.

Mam 15 lat, 64kg, 170cm. Jeszcze 2 lata temu byłem chudy jak patyk, ale ostatnio się trochę zapuściłem. Cały tłuszcz odkłada mi się na brzuchu i co mam z tym zrobić? Dodaje zdjęcue /SFD/2018/10/20/4f4a88dd9554405682967cac92345caf.jpg

[...] chciałbym teraz zabrać się za siłownię w celu ujędrnienia ciała oraz pozbycia się pozostałego tłuszczu. Nie chciałbym przytyć więc co powinienem zrobić z dietą? Czy dalej mam twardo trzymać się liczby kalorii czy przy zwiększonym wysiłku fizycznym (w tygodniu: 3 razy siłownia oraz 2 razy basen) mogę sobie pozwolić na więcej? Czy zachowanie [...]

[...] przetworzone konserwy z jakimis pseudo przysmakami, do tego zupki chinskie dochodza, bedzie na pewno lekka wypitka. Teraz jak zrobic aby sie nie załamac:) To jest 7 dni, ja mam delikatny organizm, musze sie pilnowac co jem itd bo moze wpasc nieco zbednego brzucha. Nie chce zmarnowac tego co mam. Zabieram pake witamin, moze jakos przetrzymam. [...]

[...] wyciskanie na wąsko 3x Francuskie sztangą 3x prostowanie reki w opadzie 3x Mam 15lat Wzrost 162cm Waga 60kg to w tym planie pozmieniac bo na plecy niewime jakie cwiczenie a mam normla sprzet lawka skosna prosta sztanga lamana i prosta hantle Cwiczylem 1 miech na fbw i 3 tygodnie przerwy i zaczynam od nowa na tym planie ! prosze pomoc co by [...]

[...] trochę kg do wakacji,(ile dokladnie chce zrzucic jeszcze nie wiem wszystko wyjdzie w praniu,zobacze jak bede wygladac). Od 2 tygodni trenuje lafaya. Tyle o mnie,teraz mam pytania. Co mam jesc lub nie jesc zeby schudnac od razu mowie ze raczej z zadnej specjalnej diety nie bede korzystac ze wzgledu na to,że nie mam forsy zeby kupowac [...]

[...] od 2 miesięcy. Chcę zrobić masę. Mam problem z dietą gdyż studiuje i różnie kończe zajęcia. Czasami pierwszy posiłek jem na obiad. Nie stosuje zadnej diety jem to na co mam ochotę. Moje pytanie jest takie jakie odżywki przydałby mi się przy moim stylu życia(przyznam że w weekend wypiję coś w klubie z % i odrazu mówie zeby nie pisać ze to bez [...]

[...] się powiększać (przypominam - minął ponad rok) i boleć przy ucisku. Poradźcie co mógłbym zrobić? Mam jeden listek clomidu. Reszta musiałaby być bez recepty, bo już nie mam kontaktu z żadnym dilem. Kiedyś już miałem mały problem z gino i wyleczyłem biorąc spore dawki cynku i B6. Teraz też chciałbym spróbować to wyleczyć bez interwencji [...]

[...] w kółko i w kółko powtarzać te same badania pomimo braku wprowadzania jakiegokolwiek leczenia między nimi. Co powinienem zrobić, czy zmienić lekarza? Na jakiego tym razem(mam oczywiście na myśli po prostu konkretnego lekarza, bo oczywistym jest że "leczę" się u endokrynologów). Pytam, ponieważ wykazuję wszelkie objawy po kolei, i czuję się [...]

Mam problem co do bica prawy bic 38 lewy bic 36,5 co moge zrobic zeby sie wyrównało ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Rok Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: Bialko 3g/kg wegle 5g/kg czasem [...]

Witam, Karate (tradycyjne) trenowalem ladnych pare latek. Ostatnio nabrala mnie chcec na zmiane i nie wiem co wybrac. Chcialem kick boxing, ale mam problem - na kicku sa czeste sparingi (podobno), a ja od kwietnia mam aparat na zebach wiec jego noszenie minelo by sie z celem Nie chcial bym uszkodzic zebow, aparatu lub czegos innego. Co powinienem [...]

Mam pytanie jestem na cyklu rzezbiącym biore hmb + fat burnera i oczywiscie suplementacja bialkiem. Aeroby i dobra dieta - są. Widze juz spore efekty, tluszcz coraz silniej schodzi z mojego szesciopaku. Ale chcialbym od jutra wlaczyc do cyklu kreatyne, tylko nie wiem czy jest sens. Fat burner ma w skladzie kofeine, a jak wiemy kofeina oslabia [...]

[...] zaczolem miec problemy z pałka. zawsze rano stala sztywna a teraz juz o tym moge pomarzyc Co ma zrobic zeby znowu bylo jak przed cyklem wogole teraz zadziej bryka. Nie mam juz porannych erekcji Niewiem czy to przez koks czy juz wiek ale dopiero mam 20 lat/? prosze was o pomoc i jak mozecie nie piszcie glupot Ale przy Panience jak juz [...]